顔シワ予防おすすめストレッチ

見た目を実年齢以上に見せてしまう顔のシワは、女性にとって大きな悩みの一つです。
シワが出来る原因は、加齢や乾燥などさまざまなものがありますが、そのなかでも表情筋の衰えは見逃せません。

表情筋と呼ばれる顔の筋肉は、7割ほど使われていないという報告もあります。
表情筋をストレッチによって鍛えることでシワ予防に繋げることができるのです。

そして今回は簡単に出来るストレッチ方法をご紹介したいと思います。

Contents

１．「さ・し・す・せ・そ」で顔ストレッチ

名前の通り、表情筋を意識して動かしながら「さしすせそ」を言うストレッチです。
道具を使うことなく1日5分だけ行うお手軽さでありながら、顔全体の筋肉を使うことでシワ予防が期待できます。

「さ」・・下唇とアゴを下へと動かします。その際、下唇が張るようにイメージしましょう。

「し」・・口角を横に引くようにして、えくぼを作りましょう。口角周辺がつっぱる感じです。

「す」・・唇を中央に集めるようにすぼめましょう。形が崩れないように、力を入れます。

「せ」・・口角を頬骨へと近づけましょう。口角の両端が痛くなってくるでしょう。

「そ」・・唇が縦に引っ張られるように、頬をへこませます。

それぞれ1分間できるように目指しましょう。

顔以外で気になるシワと言えば首です。

首にシワがあることでも、見た目年齢は上がってしまいます。
メイクで隠せる顔のシワと違い、肌の露出が増えるこれからの季節は首のシワが目立ちやすくなります。
首を支える筋肉のひとつ広頸筋(こうけいきん)が弱ることで、シワができやすくなります。

舌を使ったストレッチで、広頸筋を鍛えましょう！

①「い」と発音する口の形を作りながら、下アゴを突き出すようにします。
②首の筋が浮き出るようなイメージで力を入れられたら、10秒キープしましょう。
③3セット繰り返します。

普段パソコンやスマートフォンを使うときは、首が縮こまりがちですので、できるだけ意識して首を伸ばすようにしましょう。

筋トレ以外にもシワを予防するストレッチ方法はあります。

頭皮がたるむことで顔のたるみを引き起こし、その結果、額のシワとなっている可能性があります。
顔と額は1枚の皮膚で繋がっているため、頭皮ストレッチをすることで額のシワ対策になるのです。

①両手の指の腹を使い、額の髪の生え際から頭皮を引き上げるように頭頂部へと指を滑らせます。
②親指と小指以外の指3本を耳の後ろ側にあてて、少し位置を変えながら凝っている部分をクルクルとほぐします。
③頭頂部を手のひら全体で引き上げるように動かします。

各マッサージを20秒ずつ行いましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。
今回、道具を使わずに簡単にできるストレッチをご紹介いたしました。
表情筋を鍛えてシワ予防をしましょう。
これからスキンケアとともにストレッチも取り入れてみて下さいね。