シミシワ食べ物スキンケア

紫外線を浴びると老化の原因となる活性酸素が体内で発生し、肌を酸化させてしまいます。
さらに活性酸素はコラーゲンを破壊し、メラニン過剰発生させるので、シミやシワの原因にもなりかねません。

このようなダメージをもたらす紫外線は美肌の天敵と言えますね。
紫外線によるシミやシワを防ぐためには、肌の酸化を防ぐことが重要になってきます。

Contents

１．食事で美肌作り

肌の老化原因である活性酸素を除去してくれる食材を食べることをオススメします。

肌老化のサインであるシワやたるみ。
そんな肌の老化を最小限にするためには、化粧品に頼ることも大切ですが同時に食生活見直しも大切なのです。

バナナは美容力が高い果物として知られています。
バナナには、美容ビタミンと呼ばれているビタミンB2・B6が果物の中で一番多く含まれています。
値段も安く入手もしやすいと言うことなし。

また、β-カロチン・ポリフェノールなど10種類程の美容成分も含まれています。
それに加えて、整腸作用の効果もある食物繊維・オリゴ糖・マグネシウムも多く含まれているので、胃腸が弱って肌に影響が出るのを防ぐ効果もあります。

胃腸が弱まると悪玉菌が活躍して活性酸素が増えてしまうので、美肌効果と整腸作用があるバナナは効果的です。
1日2～3本は食べておきたい果物です。

シミ対策としてお手軽なのがコーヒーと緑茶です。
コーヒーにはポリフェノールが特に多く含まれており、その含有量は赤ワイン並とも言われています。

コーヒーをよく飲む人の方は極めてシミが少なく、特に1日2杯以上（150ml）飲んでいる方は効果が現れているとの研究結果もあります。
ビタミンCとポリフェノールを含んでいる緑茶も、1日に何度か飲みたい飲み物ですね。

緑茶成分の入った化粧品があるように、シミの原因である酸化物質の発生を最小限にしてくれるでしょう。
海外で緑茶は、美白食品として人気を博しています。

腸がキレイな人はお肌もキレイといわれています。
便秘は美肌の大敵のため、便秘解消に役立つ食べ物を取りましょう。
ヨーグルト・納豆などの発酵食品は腸内環境を整え、便秘を改善してくれます。
バナナ・さつまいもなどの食物繊維を含む食品も便秘改善にオススメです。

特にタケノコは、食物繊維の他にたんぱく質やビタミンも多く含むうえ、カロリーも少ないので美肌・美容を目指す女子にうれしい食べ物です。

また、シミ対策としてオススメなのは、リコピンが多く含まれたトマトです。
リコピンの作用にはシミ・そばかすの原因であるメラニンの生成に必要な酵素等を抑えてくれる働きがあるからです。
さらに、メタボ防止などでも注目を集めています。

他にも多くのオススメの食べ物があります。しかし、偏った摂取はよくありません。
「肌にいい食べ物を」と、そればかり摂るのではなく、野菜・果物・お肉・お魚などをまんべんなく、バランスの良い食事を心がけることが美肌への近道ですね。