投稿者 RAScosme投稿日: カテゴリー スキンケア
生理前になるときまって、あごや口のまわりにできるニキビに悩まされる人は多いようです。
毎月、ニキビができるたびに、コンシーラーなどでカバーが必要になると、がっかりしますよね。
生理前にニキビが増えるのは、女性ホルモンの影響です。
今回は、生理前にニキビができる原因と、その解決方法について紹介します。
Contents
１．生理前にニキビが増える原因
１－１ 女性ホルモンの影響
生理前になるとできるニキビの原因は、女性ホルモンのひとつである「プロゲステロン」です。
この、プロゲステロンには皮脂分泌を活発化させる働きがあり、生理前になるとプロゲステロンの量が一気に増えます。
皮脂が過剰に分泌されると、毛穴に皮脂が詰まってしまい、毛穴の中で菌が増殖してしまうため、ニキビができるのです。
１－２ エストロゲンとプロゲステロン
女性の身体の中では、女性ホルモンの「エストロゲン」と「プロゲステロン」の分泌が、生理周期に合わせて増えたり減ったりしています。
エストロゲンには、肌を健康的で魅力的に見せる力があり、排卵期に多く分泌されます。
排卵期を過ぎるとエストロゲンは徐々に減少し、代わりにプロゲステロンの分泌が増えていきます。
プロゲステロンには肌を脂っぽくする作用の他、妊娠を妨げる力もあり、生理前になると一気に分泌が高まるのです。
１－３ 女性ホルモン以外にも原因が
ニキビができる原因は、生理前にプロゲステロンの分泌が増えるためだけではありません。
肌の乾燥や新陳代謝や血流の低下、冷えやストレスなども関係しています。
このような状態を普段から持ち合わせていると、生理前にプロゲステロンの影響が肌に現れやすいと言えるでしょう。
２．生理前のニキビを解決する方法
２－１ 生理周期に合わせたケアでニキビ知らずの肌へ
プロゲステロンの分泌が増える生理前には、皮脂分泌が増えるため、毛穴に汚れをためないよう配慮することが必要ですが、ゴシゴシ洗いの洗顔は厳禁です。
洗顔のし過ぎは、肌内部の水分を不足させ、更なる皮脂の過剰分泌を招いてしまいます。
エストロゲンが減少しているこの時期は、乾燥してくすみやすいのも特徴なので、肌の再生を促すようなケアを心がけるのが大切なのです。
２－２ 食生活や生活習慣からニキビを回避
プロゲステロンの分泌が多い時期には、脂肪分の多い食事はなるべく控えましょう。
また、肌の代謝を助けるビタミンB群や水分を多めに取ることで、ニキビ予防に繋がります。
また、乳酸菌や食物繊維、発酵食品などを積極的にとることで、腸内環境を整えるのも良いでしょう。
十分な睡眠とストレスをためない工夫も有効ですね。
最後に
生理前のニキビに関して悩みが深刻な場合は、婦人科で相談するのも一つの手です。
ホルモンバランスを安定させる低用量ピルを服用することで改善させたり、漢方薬治療で改善させたりする方法もあります。
